Memulai 10.000 Langkah Setiap Hari

WACANAN.COM - Olahraga jadi salah satu bentuk investasi kesehatan di masa depan. Gerakan 10K langkah perhari belakangan ini lagi menjadi hype banget kalangan pecinta olahraga. Banyak yaNg bilang kalau gerakan ini efetif untuk menghilangkan rasa malas gerak dan juga untuk membantu menurunkan berat badan jika diimbangi dengan pola makan yang sehat.

Berikut ini tips sederahana untuk memulai gerakan 10K sehari :

1. Kurangi waktu duduk dan rebahan
2. Gunakan tangga daripada lift
3. Pilih tempat parkir yang jauh dari pintu masuk
4. Saat makan siang di kantor, pilih tempat yang bisa dijangkau dengan jalan kaki

Manfaat berjalan kaki untuk kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Dilansir dari Cleveland Clinic, latihan kardiovaskular seperti jalan kaki dapat menurunkan detak jantung saat istirahat, tekanan darah, kolesterol, dan menormalkan gula darah.

Terlebih bila sanggup berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari, maka ini sama saja sudah berjalan 8 kilometer (km), lho! Bayangkan setiap 1 kilometer yang berhasil ditempuh dengan berjalan kaki akan membakar 35-120 kalori.

Manfaat jalan 10.000 langkah sehari ternyata sungguh banyak, ya. Walaupun sifatnya sangat sederhana, kegiatan ini sangat baik dilakukan demi kesehatan dan kebugaran tubuh. Oleh sebab itu, tunggu apalagi, segera mulai 10.000 langkah Anda hari ini!